Voor kracht, harmonie, en een ontspannen levenshouding!

Lessen beginnen weer!

Gratis proeflessen op 12 en 13 september.


Dinsdagochtend  10:00 tot 11:30 

Woensdagavond 19:00 tot 20:30

 

Locatie Isis Sofia
Keizersteeg 3
7722 VB Dalfsen

Kosten

11 lessen  kosten € 110,-      (of 10 lessen 100,-) 

Losse les: €13,-

 

Lesblok t/m december over een periode van 13 weken. Daardoor is er ruimte om een paar lessen te missen.  


Yoga therapie (privé) les, bij specifieke klachten.

Lesduur 75 minuten kosten € 45,-

 

De les is gevarieerd en dynamisch. Afwisselend werken we aan soepelheid, conditie en kracht.

 

Een kwartier voor aanvang van de les is de ruimte geopend, hier heb je de mogelijkheid om alvast tot jezelf te komen in een ontspanningshouding. Met een ontspannen lichaam kan je tijdens de les volledig aanwezig zijn. Zo kan je goed je lichaam en geest observeren en je grenzen voelen.

Elke houding wordt stapsgewijs aangeboden, zo kan iedereen op zijn eigen niveau  meedoen. Daarnaast geef ik je een alternatieve houding bij blessures.

 

Meditatie

In stilte zijn we aanwezig in het moment. We nemen afstand van onze continue drang om te reageren op onze omgeving. Zo creëren we de ruimte om in rust, onze binnenwereld te ervaren en vrij te zijn van oordeel.

 

Ademhalingsoefeningen

Je leert met de ademhaling en de verschillende technieken de levensenergie in volledigheid te benutten. Door regelmatig te oefenen, leer je de ritmes van je lichaam kennen en je ademhaling positief in te zetten. 

 

Asana's

De asana's zijn lichaamshoudingen. Door geconcentreerd en gefocust aanwezig te zijn, komt de geest tot rust en brengt het eenheid tussen lichaam en geest.

Swastikasana.jpg

 

De asana's zijn onderverdeeld in staande, zittende houdingen, voor- en achteroverbuigingen, draaiingen en omgekeerde houdingen. Deze komen allemaal aan bod.


Eindontspanning

We sluiten de les altijd af met een rustmoment, zodat je de les kunt navoelen en het effect van de yoga kunt ervaren.